Rotary Club of the Winthrop Area
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Nutritional Value of Onions

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NUTRIENT VALUES
                    Serving Size. . . raw, 1 medium onion (148 grams)
                    Calories . . . . . . . . . . . . . . . 60
                    Proteins . . . . . . . . . . . . . . . .1 gram
                    Carbohydrate . . . . . . . . . . . . . 16 grams
                    Total Fat . . . . . . . . . . . . . . .0
                    Saturate Fat . . . . . . . . . . . . . 0
                    Sodium . . . . . . . . . . . . . . . . 5 milligrams
                    Potassium . . . . . . . . . . . . . .200 milligrams
                    Dietary Fiber . . . . . . . . . . . . .3 grams

PERCENT OF RDI                    
                    Vitamin C . . . . . . . . . . . . . . 15%                    
                    Calcium . . . . . . . . . . . . . . . .4%                    
                    Iron . . . . . . . . . . . . . . . . . 2%


ONE MEDIUM-SIZED ONION

                    Good Source of Vitamin C

                    Low in calories

                    Fat Free

                    Cholesterol free

                    Sodium free

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